Yunan Diyeti

Yunan diyetinde kişiler ekmek, şarap ve zeytinyağı ile kilo vermektedir. Son günlerin trend diyetlerinden biri haline gelen Yunan diyeti geleneksel bir diyettir.

Yunanlılar sadece şarap, zeytinyağı ve ekmek içeren bu diyet sayesinde son derece ince ve zayıf kalmaktadır. Sağlıklı ve doğal besin tüketen kişiler kolayca kilo verme imkanına sahip olmaktadır.

Yunan Diyetinde Hangi Besinler Tüketilmelidir?

Yunan diyetinde kesinlikle paketlenmiş ürünlerden uzak durmak gerekmektedir. Bu diyete göre doğal ve gerçek tada sahip besinler tüketilmelidir. Zayıflamaya yardımcı olan doğal besinler sayesinde kısa sürede kilo vermenin ayrıcalığını yaşayabilirsiniz.

Paketlenmiş ve arıtılmış gıdalardan uzak durarak fazlalıklarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Yunan diyetinde tüketilmesi gereken besinler şunlardır:

Zeytinyağı

Yunan diyetinin en önemli besinlerinden biri de zeytinyağıdır. Doymamış yağ oranı yüksek olan yağlar metabolizmayı hızlandırır ve kilo vermeye yardımcı olur. Zeytinyağının kilo vermedeki en önemli rolü tok tutması ve hormonların körleşmesini sağlamasıdır.

Tahıllar

Tahıl vücut için gerekli olan enerjiyi sağlar ve tok tutar. Tahıllar tüketenlerde serotonin hormonu yükselir. Mutlu olmaya yarayan serotonin hormonu diyet yapanları daha iyi hissettirecektir. Tahıllar fazla yemek tüketimini azalttığı için kilo almayı kontrol eder.

Şarap

Yunan diyetinde şarabın rolü oldukça önemlidir. Şarabın içerisinde bulunan resveratrol antioksidanı sayesinde kalori yakımı hızlanırken, kan şekeri de düşmektedir.

Yoğurt

Protein açısından oldukça zengin olan yoğurt tok tutma özelliğine sahiptir. Kan şekerini dengeleyen yoğurt kilo vermeye yardımcı önemli besinlerdir.

Fasulye

Çözünebilir ve çözünülemez liflerin doğal kaynağı olan fasulye hem tok tutma hem de bakteri seviyesini dengelemeye yardımcı olmaktadır.

Deniz Ürünleri

Metabolizmayı hızlandırma özelliği bulunan deniz ürünleri vücutta yağ yakımına yardımcı olmaktadır. Deniz ürünlerinin içerisinde bulunan omega 3 vitamini hormonları dengelemeye yardımcı olur.

Kuruyemiş, Kahve ve Çay

Kuruyemiş, kahve ve çay metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olan besinlerdir.

Yumurta ve Tavuk

Yumurta ve tavuk tüketimi kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olmaktadır. Kalori miktarı oldukça düşük olan yumurta ve tavuk sayesinde Yunan diyeti yapan kişilerin iştahlarında azalma meydana gelir.


CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin