Meyveler hayatımızda çok önemli bir yer edinmiştir, insanlığın var oluşundan bu yana doğanın bize sunduğu en önemli armağanlar olarak çok çeşitlidirler ve her bir meyvenin mevsimine göre insanlara farklı mineral ve vitamin desteği sunması onun daha sağlıklı yaşamasına olanak sağlıyor. Bu makalede, meyvelere ve meyve faydalarına daha yakından bakacağız hangi meyvenin özünde hangi yararlar gizlenmiş hep birlikte göreceğiz.

Elma: Kardiyo koruyucu olarak lif açısından zengin olan elmalardaki flavonoidler kabızlığı önler. Metabolizmanın daha iyi çalışmasını sağlar. Böbrek taşlarının oluşmasını önlemek için en yararlı meyvelerden biridir.

Kayısı: Kayısı, vücutta A vitaminine dönüşen zengin oranda beta karoten kaynağıdır. Hem beta karoten hem de A vitamini, serbest radikalleri vücuttan atmaya yardımcı olan ve birçok kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu bir etkisi olan güçlü antioksidandır.

Ahududu: Pek bilinmese de bu meyve insan sağlığı için çok yararlıdır. Bu koyu renkli meyveyi diyetinize hiç çekinmeden ekleyin. Çünkü Ahududu C vitamini ve lif ile doludur. Bu küçük meyvelerde bulunan ellagik asit, kanserli hücrelerin büyümesini durdurmaya yardımcı olabilir.

Yaban mersini: Son zamanlarda sık sık bu meyvenin yararlarını duyuyoruz. Yaban mersini, lezzetlidir ve besleyicidir. Az kalori aldırır. Yaban mersini içindeki maddeler, görme için önemli bir bileşen olan lutein de dahil olmak üzere antioksidanların güçlü bir merkezidir. Maksimum besin değeri elde etmek için tam olarak olgunlaşmış olanları seçin ve tüketin.

 Kavun :Yaz aylarının aranan meyvesi olan kavun, hem lezzetli hem kaybedilen su ihtiyacını büyük oranda karşılayan bir meyvedir. Kavunlarda iki önemli antioksidan vardır; Ayrıca kavun C vitamini ve A vitamini içerir. A vitamini, akciğer sağlığını geliştirir, görüşünüzü korur ve C vitamini enfeksiyona karşı savaşmaya yardımcı olur ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Kivi: Kivide alınan C vitamini vücudu oksidatif hasarlardan korur ve bu meyvenin içerdiği phytonutrientler DNA yı korur.

 

Kuru Üzüm: Üzüm, kalorisi düşük, demir ve lif açısından zengin bir meyvedir. Üzüm tanelerinden elde edilen fenollerin vücuda oksijene dayalı hasarları önlemeye yardımcı olan bir antioksidan özelliği vardır.

Erik: Eriklerden elde edilen fenoller, vücutta oksidatif strese neden olan tahrip edici serbest oksijen radikallerini nötralize ederek önemli bir antioksidan koruma sağlar.

İncir: incir B6 vitamini deposudur. O nedenle incir tüketmeyi ihmal etmeyin. İncirler ayrıca kilo vermek ve sağlıklı tansiyona sahip olmak  açısından yararlıdırlar. Lif ve potasyum kaynağı olmaları sebebiyle de genel sağlığı en iyi şekilde korurlar.


1 Yorum

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin