Gençleştiren Besinler

Sağlık ve gençlik her insanın özlemidir, gençler hariç… Yaş biraz ilerledikçe, insanlar gençlik yıllarının değerini daha çok anlarlar. Sağlık ve gençlik hepimiz için arzu ettiğimiz bir şeydir. Ebedi gençlik sağlıklı yaşamla olur.  Sağlıklı gıdalar sadece genç kalmanıza yardımcı olmaz, aynı zamanda diyabet, kardiyovasküler hastalık ve kanser gibi hayatı tehdit eden bazı hastalıklara yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olur.

Esmer pirinç

Zengin bir magnezyum, selenyum, manganez ve lif kaynağıdır. Beyaz pirincinizi nerede olursanız olun diyetinizde, besleyici esmer pirinç ile değiştirin.

 Buğday tohumu

Buğday tohumundan gelen magnezyum, kas kramplarını önlemeye yardımcı olacaktır. Buğday tohumu da E vitamininin iyi bir kaynağıdır. Tahılların, yoğurtların ve meyvelerin biraz üzerine serpip buğday tohumlarından besin maddeleri elde edip afiyetle tüketin. Hem sağlıklı hem de kilo aldırmaz.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi, B kompleks vitaminlerini içerir, kalsiyum, demir ve protein barındırır. Genç tutan besinler arasında başta gelir. Kilolarına dikkat edenler için mükemmel bir sabah kahvaltısı ürünü  olabilir, çünkü kolesterol seviyelerini düşürmek gibi bir hüneri vardır. uzun süre tok hissettirir böylece atıştırmalara yol açmaz. Genç tutan besinler arasında bulunan yulaf ezmesi sade yoğurt ile birlikte tüketilmelidir.

Mercimek

Mercimeklerden elde edilen izoflavonlar kalbi sağlıklı tutar lif, göğüs kanserine karşı koruyucu bir etkiye sahip olabilir. Kurutulmuş, konserve edilmiş veya önceden paketlenmiş proteinli bir çorba için herhangi bir formda mercimek tüketilebilir. Et yemeyi sevmeyenler için de protein kaynağıdır.

Soya Peyniri

Çok iyi ve Genç tutan besinler arasında soya peyniri sayılabilir. Protein ve omega 3 yağ asitleri kaynağı olan tofu, vücuttaki düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterol düzeylerini düşürerek kardiyovasküler faydalar sağlar.

Yer Fıstığı

Fıstıklardan alınan çoklu doymamış ve tekli doymamış yağ asidi kardiyovasküler hastalık riskini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur. Kızarmış atıştırmalıklara yönelmek yerine sağlıklı yer fıstığını deneyebilirsiniz.

Ceviz

Bu beyne benzeyen besin kaynağı sadece beyne benzemekle kalmaz, aynı zamanda omega 3 yağ asitlerince zengin olduğundan beyinde birçok koruyucu etkiye sahiptir. Ayrıca Omega-3 yağ asitleri ile birlikte manganez kalp koruyucu etkiye sahiptir.

Badem

Doymamış badem yağları kalp rahatsızlığı riskinizi azaltabilir ve düşük yoğunluklu lipoprotein kolesterolünüzü düşürebilir. Sağlıklı yağların yanı sıra bademlerde E vitamini, magnezyum ve potasyum bulunur.

Elma

Kardiyo-koruyucu lif ve elmalardaki flavonoidler de kabızlığı önler. Böbrek taşlarının oluşmasını önlemek için her sabah kahvaltınızda bir bardak taze elma suyu içirin.

Kayısı

Kayısı, vücutta A vitamini haline dönüştürülen zengin beta karoten kaynağıdır. Hem beta karoten hem de A vitamini, serbest radikalleri vücuttan atmaya yardımcı olan ve birçok kanser ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu bir etkisi olan güçlü antioksidandır. Yeni ve sıkı kayısı tüketin.

Avokado

Avokadolarda Oleik asit toplam kolesterol düzeylerini düşürmeye ve hatta vücudun yüksek yoğunluklu lipoprotein düzeylerini arttırmaya yardımcı olur. Üstelik avokado da iyi bir lif dozu sağlar. Vücuda giren kalori azdır ancak lif nedeni ile sindirim sistemi, daha fazla enerji harcadığı için avokado zayıflatan kilo verdiren bir besin kaynağıdır.


CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin