Bebekler, anne karnında günün 20 saatini uyuyarak geçirirken, dünyaya geldiğinde de aynı düzene devam ederler. Bebek yaklaşık 6 ayını tamamladıktan sonra, çevresel faktörlerden dolayı günlük uyku saatini yaklaşık 5 saat düşürür.

Yeni doğan bebekler, genellikle ilk zamanlar herhangi bir sıkıntı çıkarmadan uyurlar. Ancak daha fazla uyanık zaman geçirmeye başladığında, bebek uykuya dalma konusunda bir takım sorunlar yaşayabilmektedir. Bunun önüne geçebilmek ve çocuğun uykuya geçişini sağlayabilmek için, bebeklere uyku eğitimi vermek gerekir.

Uyku eğitiminin bir çok seçeneği vardır. Biz size, en etkili olan iki yöntemi anlatacağız.

Eğitime Başlamadan Önce Uyku Rutini Oluşturulmalı

Bebeklere uyku eğitimi verilmeden önce, seçeceğiniz yöntem hangisi olursa olsun, anne ve baba ilk olarak bir uyku rutini oluşturmalıdır. Bebeğin uyku saati yaklaştıkça, yapılacak aktiviteler azalmalı ve yavaş yavaş çocuk uykuya hazırlatılmalıdır. Bebeğe ılık banyo yaptırılarak sakinleşmesi ve gevşemesi sağlanabilir. Banyonun tamamlanmasının ardından bebeğe masaj yapılarak gerginliği alınmalı ve iyice rahatlatılmalıdır.

Bebek giydirildikten sonra annenin kucağında rahatlatılmalı ve uykuya yatırılacağı ona söylenmelidir. Bebekler, konuşamasa da onlara söylenenleri anlar. Sizde onu odasına götürürken, bir yandan da ” Uyku zamanın geldi, şimdi seni uyutmak için yatağına yatıracağım” gibi cümleler kurulmalı ve çocuğun her gün düzenli olarak o saatte ne yapması gerektiğini anlamasını sağlayın.

 Ferber Yöntemi İle Uyku Eğitimi

Ferber yöntemi ile, bebeğin kendi kendine uyumayı öğrenmesi ve yalnız yatması sağlanır. Bu yöntem birçok anne tarafından uygulanmaktadır.

Hangi Bebekler İçin Uygundur?

Bu yöntemin uygulanabilmesi için, öncelikle çocuğun en az 8 aylık olması gerekir. Bir anne ferber yöntemini uygulamak istiyor ise, net ve kararlı olmalıdır.

Ferber yöntemi ile bebeklere uyku eğitimi verilecek ise, anne ciddi anlamda sistemli olmak zorundadır. Tutarsızlık yapmamalı ve tolerans göstermemelidir.

Ferber Yöntemi Nasıl Uygulanır?

Ilk olarak, az önce de belirttiğimiz gibi bir uyku rutini oluşturmak gerekmektedir. Her uykudan önce yapılacak banyo, masaj ve ninni gibi aktiviteler çocuğun uyku saati geldiğini ona hatırlatır.

Rutin gerçekleştirildikten sonra, bebek yatağına konur ve anne odadan çıkar.

Ferber yönteminin uygulandığı ilk 3 gün boyunca, anne ilk 3 dakikada bebeğin yanına gitmemeli, daha sonrasında her 3 ile 5 dakikalık sürede bir gidip hem kontrol etmeli hemde hiç konuşmadan sadece pış pış yapmalıdır. Herhangi bir konuşma veya ilgi göstermeden uzak durulmalı ve sadece bebeğin onun yanında olduğunuzu bilmesini sağlamalısınız. Bebek uykuya dalana kadar, belirlenen her 3 veya 5 dakikalık sürede bir gidip kontrol etmeli ve bebeği sakinleştirmelidir. Bunlar uygulanırken, bebek hiçbir şekilde kucağa alınmamalıdır.

Ferber yönteminin ikinci gününde, bebeğe bakma aralığı 5 dakikada bir, üçüncü günde 8, dördüncü günde 10, beşinci günde 13, altıncı günde 15, yedinci günde 20 dakika şeklinde ayarlanmalıdır.

Ferber yöntemi ile bebeklere uyku eğitimi verilirken, yaklaşık 1 hafta ile 10 gün içerisinde bebek kendi kendine uyumayı öğrenmeye başlayacaktır.

Bu yöntemde, bebeğin yanına oyuncağının veya ayıcığının verilmesinde hiçbir mahsur yoktur.

Hangi Zamanlarda Bu Yöntem Askıya Alınabilir?

Bu yöntemin uygulanacağı dönemlerde, bebeğin ağlamalarının sebebi bilinmelidir. Eğer bebek korktuğu veya yanınızda olmak istediği için ağlıyorsa bir sıkıntı yok, eğitim verilebilir, ancak bebeğin ağlaması herhangi bir hastalık, gaz, diş çıkarma gibi sebepler ile alakalı ise, o zaman ferber yöntemi askıya alınmalı, çocuk normale döndüğünde yeniden uygulanmalıdır.

Bu yöntemi fazlaca katı bulan ve bana göre değil diyen anneler, Co Sleep yöntemini deneyerek bebeklere uyku eğitimi verebilirler.

Co-Sleep Yöntemi İle Uyku Eğitimi

Co-Sleep yöntemi ile, bebeğin güven ortamı içerisinde kendi başına uyuması sağlanır. Bu yöntem, çocuğun yaşının küçük olması ile orantılı olarak etki sağlar. Anne ve babalar bu yöntem ile bebeğe uyku eğitimi verirken de aynı karar ve tutumu sergilemelidir.

Hangi Bebekler için Uygundur?

Co-Sleep yöntemi, her yaşta ki çocuklara güvenle uygulanabilir. Hatta bebek ne kadar küçük olursa o kadar çabuk adaptasyon sağlanır.

Nelere Dikkat Etmek Gerekir?

Anne ve babalar, Co-Sleep yöntemi ile bebeğe uyku eğitimi vermeye karar verdiler ise, öncelikle uygulama esnasında gergin olmamalı ve olabildiğince sabırlı olmalılardır. Uyku eğitimi, yemekten sonra verilmelidir. Yemek uyku ile eğitimin arasına girmemeli, dikkat dağıtmaya sebebiyet vermemelidir.

Çocuğun herhangi bir sağlık problemi olmaması ve fiziksel bir şikayetinin bulunmaması da gerekmektedir.

Anne ve babalar Co-Sleep yöntemini uygularken, bebeğe karşı ısrarcı ve zorlayıcı yaklaşmamalı, ceza vermekten kaçınmalıdır.

Co-Sleep Yöntemi Nasıl Uygulanır?

Tıpkı diğer yöntemde olduğu gibi, bu yöntem de uygulanmadan önce uyku rutinin oluşturulması gerekmektedir.

Bebek yatağa yatırıldıktan sonra, yanında oturun. Bebek ile fiziksel temasa girmeden, ona şşş pişşş gibi telkin sesleri verebilir, rahatlamasını sağlayabilirsiniz.

Anne, bebek uyuyana kadar odadan çıkmamalıdır. Bebek uyuyana kadar onunla konuşmaktan çekinmeli, sadece yanında beklemelidir.

Bebek uyuduktan sonra, anne odadan çıkmalıdır. Bu işlemler sırası ile ilk 5 gün boyunca tekrarlanmalı ve çocuğun alışması sağlanmalıdır.

5 gün tamamlandıktan sonra, bebeğe uyku eğitimi için telkinler kapıya daha yakın bir noktadan verilmelidir. Artık bebeğin yanında durmak yerine ondan daha uzak yerde durmalı ama ona da odada olduğunuzu hissettirmelisiniz. Bu esnada bebek huysuzlanır, ağlar ve yanına gelmek için kalkma eğiliminde bulunursa, o zaman onu sakinleştirmek adına ara ara yanına gidip pışpışlayabilirsiniz. Bebek sakinleşince yeniden kapıya yakın yerde durarak telkinlerinize oradan devam etmeye çalışın.

Bu uygulamayı yaklaşık 2 hafta boyunca devam ettirdikten sonra, çocuğunuz tamamen alışacak ve uyum gösterecektir. Sizde sadece bebeğinizi akşamları yatağına yatıracak ve iyi geceler öpücüğünü verip odadan çıkabileceksiniz.

 


CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin