1-5 Yaş Arası Çocukların Doğru Beslenmesi

0
307

1-5 Yaş Arası Çocukların Doğru Beslenmesi

Bir çocuğun ilk 6 ay sadece anne sütüne ihtiyacı vardır. Bu dönemde çocuğa su dahi verilmesine gerek yoktur. Çünkü çocuğun şeker ihtiyacından su ihtiyacına kadar her şey, anne sütünün içerisinde uygun seviyelerde bulunmakta ve çocuğun ihtiyaçları karşılanmaktadır. 6. ayın sona ermesi ile beraber, çocuk dış tatlara da alıştırılmalı, çorba ve meyve püreleri verilmelidir. Bu süreç, çocuk 2 yaşına gelene kadar devam ettirilmelidir.

Çocuk 1 yaşına girdikten sonra, yaşına uygun çatal ve kaşıklar alınarak onun kullanması sağlanmalıdır. Bütün aile fertleri ile beraber sofraya oturtulmalı, kendisinin de önüne diğerleri gibi tabak, kaşık, çatal konmalı ve çocuğun neyi ne kadar yediği denetim altında tutulmalıdır.

Bu yaş ortalamasında ki çocukların gün içerisinde 4 öğün beslenmesi gerekmektedir. Çocuklarda doğru beslenmenin sağlanması için, temel besin grupları gerekli miktarda ve dengeli bir şekilde alınması sağlanmalıdır. Temel besin grupları ise, süt ve süt ürünleri, baklagilleri, yumurta, sebze ve meyveler, et ve et ürünleri, unlu ve nişastalı ürünlerdir.

Beslenmede Yapılan Hatalar

Anne ve babaların çocuklarını beslemeleri esnasında en sık yaptıkları beslenme hatalarından birisi, çocuğun sürekli yemeğin suyu ile  beslenmesini sağlamaktır. Yemeğin suyunda herhangi bir besleyici değer yoktur ve çocuklarda doğru beslenme kurallarına aykırıdır.

Çocuk uyutulmadan hemen öncesinde yemek yemesi de doğru kabul edilmez ve çocukta hazımsızlık yapmasına neden olur.

1 yaş ve üzeri çocuklara yarım kilonun üzerinde süt verilmesi, yapılan diğer hatalar arasında yerini alıyor. Çocuğun gereğinden fazla süt tüketmesi, iştahının kapanmasına ve kabızlığa neden oluyor.

Meyve yemeyen çocuğa, meyve suyunun içirilmesi de, çocukların beslenmelerinde yapılan hatalardandır. Çocuğa meyvenin yedirilmesi ve sevdirilmesi önemlidir. Hazırda satılan meyve sularının içerisinde ki koruyucu ve şeker, çocuklar için iyi değildir. Bu sebepten dolayı, çocuğunuza 1 bardak portakal suyu içirmek yerine, 1 portakal yedirmeniz onun için daha faydalı olacaktır.

Ufak çocukların yemeklerinin püre veya bulamak haline getirilmesi, onun bütün besinlerden faydalanıldığının sanılmasına sebep oluyor. Oysa ki bu yapılan büyük hatalardan biridir. Annenin çocuğuna kahvaltıda bebek bisküvisi, peynir, ceviz, zeytin, yumurta, süt vs gibi besinlerin hepsinin bir kaba konup karıştırılıp yedirilmesi, çocuğun fazla kalori almasına neden olur ve diğer öğünlerde iştahı kaçar. Bunun yanı sıra, bütün besinlerin tatları birbirine karıştığından, çocuk farklı tatları algılamasına engel olur.

Bütün bunların yanı sıra, anne ve babalar çocuklarda doğru beslenmenin sağlanması için, tabağında ki bütün yemeklerin bitirilmesinin doğru olduğunu düşünürler. Çocuğun tabağını tepeleme doldurmayın, var olan yemeklerden 3 4 kaşık konması onun doyması için yeterli olacaktır. Daha fazlasını yiyemiyorsa ısrar etmeyin, acıkırsa o zaten biraz daha isteyecektir.

Pasta, şekerleme ve dondurma çocuklara çok sık verilmemesi gereken besin grupları arasında yer alır. Özellikle de öğün aralarında çocuğa şekerli gıdalar verilmesi, iştahını kapatır ve dişlerinin çürümesine de neden olur.

Çocukların küçük yaşta çay ve kahve içmesi, içerisinde bulunan uyarıcı maddeler sebebi ile sinirli olmalarına neden olur. Bu sebepten dolayı tattırılmaması daha uygundur.

Çocuğun Nasıl Beslenmesi Gerekir?

Çocuklara gün içerisinde maksimum 400 ile 500 gr arasında süt verilmesi uygundur. Daha fazlası aşırıya kaçar ve doğru beslenme kurallarının dışında kalır. Süt çocuğa sadece içeceği şekilde değil, peynir şeklinde de sunulabilir. 25 gr peynirin içerisinde, 200 gr sütte ki kalsiyum bulunur. Sütü sevmeyen çocuk, peynir, yoğurt gibi süt ürünleri ile de beslenebilir.

Çocuklarda doğru beslenme kurallarından birisi de, her gün et veya baklagil tüketmesidir. Eğer bir çocuk et sevmiyor ve yemek istemiyor ise, o zaman baklagil ve diğer protein içerikli besinler ile çocuğun ihtiyacı olan proteinin alınması sağlanmalıdır.

Bir çocuğa günde bir iki defa sebze verilmesi gerekir. Anneler bunu sabahları salatalık domates, biber gibi kahvaltıda yedirebilir, diğer bir öğünde de sebze yemeği yapıp çocuğuna yedirebilir.

Meyve, çocuğun gelişiminde önemli rol sahibi besin gruplarının arasında yer alır. Çocuk tatlı ihtiyacını meyveden doğal olarak karşılar ve gerekli olan vitaminler de meyve de fazlası ile bulunur. Sebze yemeyi tercih etmeyen çocuklara, fazladan bir öğün meyve vererek, arada ki ihtiyacın karşılanması sağlanabilir. Aynı zamanda, çocuklara çok sık meyve suyu vermek, meyvenin posasının çocuğun sindirim sistemini rahatsız edebileceğinden, pek uygun değildir. Onun yerine 1 bardak portakal veya elma suyu yerine, 1 elma veya portakal yemesi daha sağlıklı olacaktır.

Çocuğun sağlıklı beslenmesi için, gün içerisinde bir iki defa nişastalı besin verilebilir, 2 3 dilim ekmek yemesi de gayet uygundur.

Diş Bakımını Bu Dönemde Öğretin

Çocuklara bu dönem içerisinde ağız ve diş sağlığı bakımı ile alakalı eğitim verilmesi oldukça önemlidir. Dişlerinin sürekli gelişmekte olduğu bu dönemde ki çocuklar, yemekten sonra 1.5 2 yaşlarındayken macunsuz diş fırçalatması öğretilmeli, çocuk 3 yaşına geldiği zamandan itibaren ise, çocuk diş macunları ile (bir nokta olacak kadar) diş fırçalaması sağlanmalıdır.


CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu girin!
Lütfen adınızı buraya girin